Идват шест здравословни навика тази пролет

по -светли дни, птиците се чукат и синьото небе внася чувство за нови начала.

След дългата зима, пролетта е актуализирана опция да се концентрира върху здравословните привички. Така че без значение дали е приоритизиране на вашето богатство, отваряне на спестовна сметка или просто превозване на повече време с близки - ето няколко хрумвания, които би трябвало да приемете този сезон.

Говорете на себе си общително

Положителните утвърждения и вътрешния разговор са показани, че имат позитивен резултат върху това по какъв начин се усещаме за себе си и живота си. Wikholm. „ Много от нас са доста по-сурови и сериозни за себе си, в сравнение с бихме били на непосредствен другар.

„ Първата стъпка е да забележите, когато наклонността да бъде единствено сериозна, прекомерно сурова или негативна за себе си рита. Малкият, мозъкът ни освобождава примес от химикали, които се усещат, те включват окситоцин, серотонин и допамин “, споделя Ян Коуин, психически практикуващ богатство.

„ Отвъд непосредствените химически резултати, практикуването на добрина може също да понижи доста напрежението и тревогата, до момента в който естествено е подсилване на човешките връзки. Напомнянето на хората, че те са ценени и обгрижвани-това може да бъде изключително мощно за хората, които може да изпитват самотност, стрес или усеща на самосъмнение, защото това обезпечава увещание, че те не са сами. “

Развийте постоянно сън Клиницистът Джошуа Пайпър, публично старши клиничен психолог.

„ Общата рекомендация за количеството сън е на всички места сред седем до девет часа. There will be people than need a little less or a little more.

“Those who sleep well tend to be more successful not just in their working life, but in their overall health and general wellbeing. ”

Practise how to relax

“A healthy habit to take up is learning how to relax and you could start this by trying some guided imagery [visualising positive images] or progressive Мускулна релаксация да вземем за пример “, споделя Wikholm.

„ Медитацията или упражненията за надълбоко дишане също оказват помощ за разпределяне. Трябва да се опитате да установите рутина, като прекарвате 10 минути всеки ден, правейки нещо за интензивност на релаксацията. ”

Прекарайте време, с цел да научите за вашите финанси

Когато става въпрос за икономисване на пари, Алис Тапър от Kaldi Financial Technology, споделя:„ Първо пробвайте приложения като това, което ще ви помогне Бюджетиране.

„ След това можете да започнете да употребявате автоматизирани приложения за спестявания - които съчетават пари в брой с извършване на покупки, което значи, че можете да спестите пари, без да мислите.

„ След като имате чувство за това, което се случва и според от това къде сте на финансовото си пътешестване, с цел да започнете да започнете да мислите за вложение “, споделя Tapper. Това. ”

Прекарвайте време за занимание

„ [просто] 15 до 30 минути дневно за активност, която е в наслаждение, е превъзходен табиет да се възприемате “, споделя Wikholm.

„ Не пасивна активност, като гледане време.

„ Това може да е нещо като свирене на инструмент, проучване на език, живопис или спорт. Когато видите прогрес да вършиме тези неща, както и да им се насладите, това може да има в действителност позитивно влияние върху настроението, самочувствието и увереността. “